僕はときどき睡眠の質がめっちゃ悪くなる時があります。
恐らく体の解毒の進み過ぎで排毒反応によって筋肉がガチガチになり、それで疲れが取れなくなって睡眠の質が落ちてしまうのかな？などと思っているのですが、
そんな時は嫁さんにお願いして、足で体の至る所を踏んでもらって強制的に体液循環を良くするようにしています。
嫁さん手で揉むのは全然ダメだけだけど、足で僕を踏みつけるのは超得意なんです。
そりゃあもうガンガンに踏みつけてくれるので、思わず声を挙げるくらい痛いです。
僕への感謝とか労わり以外の別の何かの感情を感じます(笑）
でもそれだけ思いっきりやってくれると筋肉がほぐれるし循環も良くなってすごく疲れが取れます。
そうすると明らかに睡眠の質も良くなって体がスッキリします。
なので僕もどうしてもの時は「踏んで～～～」となるのですが、ただ嫁さんにお願いしなくても、一人で揉みほぐしができる便利グッズもあります。
それがストレッチポールです。
めっちゃ硬い丸い棒の事ですが、ホームセンターとかドン・キホーテなどでも売っていて、２０００円～３０００円程度で買えるので、便利で且つとってもお買い得なグッズになります。
睡眠のことだけでなく、慢性疲労や筋肉の強張りなどで困っているような人は一本持っておくと良さそうです。
これなら嫁さんに踏みつけてもらわなくてもすみますからね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ