持久力については一旦置いておくとして、運動機能の維持や向上のためには余裕を持った運動。
例えば走ることで言えばランニングを３０分行うとか６割７割の力で何本かダッシュするよりも、たった一回で良いから全力でダッシュする方がはるかに効果的
と武井壮氏が言うものだから、その言葉をちょっぴり信じてみることにして最近夜中に役所の駐車場に行っては全力ダッシュを何本か試みることがあります。
でもやってみて痛感しますが、全力ダッシュなんてじぇんじぇん出来ません。
やろうとすると足が絡まりそうな感じがして、８割強の力で走るのが精一杯。
運動会の父兄参加リレーでお父さんが思いっきりこけちゃうのよく分かりました。
体の衰えと運動不足を感じます。
悲しくなるなあ～(T_T)
まあ久しぶりに運動を始めてるからこんなものなのでしょうけどね。
なので今は８割程度のダッシュで良いから無理せずちょっとずつやっていこうと思います。
半年～１年くらい続けることができたら、いくらか体も動くようになってるだろうと期待中。
ついでにちょっとは痩せてくれんかな(￣ー￣)ﾆﾔﾘ