月経前の体調不良改善に必須のミネラルについて

先日書いた

という記事の中で、ホメオバイタルやレディースアップに含まれている成分が、月経前症候群の改善にどのように役立つか簡単に説明させていただいたのですが、月経前症候群を改善するためにはそれら二種類の製品に含まれている成分のほかにも「絶対に欠かしてはいけない」とされる必須のミネラルが二種類あります。

それがカルシウムとマグネシウムです。

というのも

カルシウムやマグネシウムは自律神経系の働きに深く関係していて、この二つのミネラルが不足すると自律神経系の機能が低下してしまうのですが、

その自律神経機能はホルモンと対になるような関係性があるため、自律神経機能が低下するとそれに引きずられてホルモンバランスの乱れを招くという負の連鎖が引き起こされてしまいます。

だから正常なホルモンバランスを保ち続けるためにはカルシウムとマグネシウムの過不足は絶対に避けたい所なのですが、

ところが非常に厄介なことに

日本人の食生活の欧米化であったり、あるいは日本という雨量の多い土地柄から、そもそも土壌や農作物にカルシウム・マグネシウムが不足しやすい環境にあるようで、

それゆえ厚労省の発表ではほぼすべての年代において現代日本人はカルシウムとマグネシウムが圧倒的に不足しているとされていますし、

さらにそれに追い打ちをかけるかのようにこの二つのミネラルは加齢とともに体内の吸収効率が極端に落ちる(２０歳の頃に比べて６０歳の頃には１００分の１程度まで落ちると言われています）栄養素でもあり、

そのためただでさえ不足気味な上に年齢を重ねていくとどんなに食事で補給しようとしても絶対に必要量摂れない栄養素

であることが指摘されています。

ですから少し想像していただければわかりますが、

便秘になりやすい人が日本人は多いですし、極度に便秘が酷い人の場合は病院でマグネシウム剤を出されています

よね。

また

加齢や更年期障害による骨粗鬆症の改善のために病院でカルシウム剤を出されている方が多い

ことについても殆どの人が周知している事実になりますから、こうした事を振り返ってみるといかに現代日本人にカルシウムやマグネシウムが不足している人が多いかどなたにもご理解してもらえるのではないかと思います。

そして重要なことはその不足による体への影響は何も歳を重ねた先に出てくるものではなく、若いうちからでも生理前後の不調という形で表れている可能性も十分にあると考えられている事にあって、だからこそカルシウムとマグネシウムの日頃からの積極的な摂取が叫ばれるようになってきました。

ホルモンバランスの乱れからくる月経前後の不具合や更年期障害の改善には、前回記事で紹介した

●ワイルドヤムエキス
●イソフラボン
●γトコフェロール

といった成分も非常に有効ですし実際に活用される方が絶対に良い成分であることには間違いないと思うのですが、

●カルシウム
●マグネシウム

のこの二種類のミネラルも生理前後の不調やホルモンバランスの乱れの改善には必要不可欠な栄養素となりますから、こちらも忘れずしっかり摂取していくことがそれらの不調の改善の鍵になると思われます。

とは言え前述のように食事からだけで必要量を摂取することは難しいという現実もあって、特にホルモンバランスの乱れが酷い等々の人の場合は病院でカルシウム剤やマグネシウム剤を処方してもらうとかサプリメントで対応していくことは一つの選択肢として考えておかれた方が良いと思います。

もちろんこうした栄養剤を使う事をあまり好まれない方もおられるとは思いますが、不調の改善確率を高めることに役立つことは間違いありませんから、むやみに否定はせずに可能な範囲で活用していくことをお勧めします。

その方が絶対良いと思います。

なおウイズの兄弟会社であるソニアには、カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛という四種類のミネラルが入ったカルマグという製品があります。

この製品は

●吸収効率が高く
●安全性も確認された
●高品質の原材料が採用されていて
●尚且つカルシウムとマグネシウムの配合比率は理想とされる２対１で
●さらには４種類のミネラルのいずれもが有効量が配合されている

という仕様となっていることが大きな特徴で、カルシウム・マグネシウムを必要量補給することにおいて最適の製品になると思います。

二か月分の容量があり、それで価格は希望小売価格で８９００円(税込)。

ですから一カ月あたりのココストは約４４５０円となります。

ミネラルは適量摂取したからといって何か体感が出るような栄養素ではないとされていますが、不足がちな方が摂取すれば何かしら価値を感じられることもあるかもしれません。

ですから

私はカルシウムやマグネシウムが足りてなさそうだなあ～

と思われる方はこうしたサプリメントはぜひ一度試してみていただきたけたらと思います。

不調の改善の助けにきっとなりますよ。