ユーチューブのショート動画を観ていた時のこと。
アメリカ人で脳科学や自律神経系の専門家の方だと思うのですが
「精神的ストレスを強制的に解消する呼吸法」
なるものを紹介していました。
そのやり方というのが
- 素早く大きく息を吸い
- ８割くらい肺が満たされたら一瞬間をおいてから
- もう一度かるく息をスッと吸い
- その後ゆっくり息を吐いていく
というもので、たったこれだけで動物の脳の構造上、精神的ストレスは必ず解消されていくのだそうです。
じっさい犬も寝る瞬間にはこの呼吸法を行っているということで、本当に効果が期待できるみたいです。
それでこれならめちゃくちゃ簡単に出来そうだったことから、興味がてら早速この呼吸法を始めてみたところ、深い呼吸が楽に行えることが分かり、それが気に入ってここ３日間くらいずーっと続けていました。
そうしたら・・・・・・・です。
昨日の夜嫁さんから
「もしかして痩せた？」
「あなたは昔から深い呼吸を続けてるときは痩せていくんよね～」
と言われまして
「おお！！ そうなんだ～～」
となったわけです。
わたし昔の不健康時代の後遺症から、呼吸が有り得ないほど超浅い人ですからね。
もう横隔膜周りの筋肉なんてガチガチでじぇんじぇん緩まないんだなあ～。
なのでスマートウォッチなどの測定では特に問題はなかったものの、実際には体内の酸欠度合いって結構ひどかったのだと思います。
でも深い呼吸で酸素がしっかり入ってくるようになれば、炭の火起こしなどからも分かるようにミトコンドリア内での糖や脂質の燃焼効率は間違いなく激増しますからね。
たった数日とはいえそりゃあ痩せることに繋がっているとしても不思議はないのかもしれません。
いつもそばにいる人が「あれっ」って思ったくらいですしね。
そういうわけでダイエットをしたいなら継続の難易度が高すぎる運動から始めるより、簡単に続けられるこの呼吸法から始めてみる方がはるかに合理的で良いような気がします。
また精神的ストレスの緩和はあるようなないような感じでしたが、酸素がいっぱい入ってくることによって１日終えた後の脳疲労はかなり緩和された感があるので、そこもすごく良い所です。
朝起きてから脳がスッキリ目覚めるまでの時間も劇的に短くなりましたしね。
これまで色んな呼吸法を試してきましたが、この呼吸法は継続のしやすさも得られる効果もダントツに良かったです。
となると私的にはってことにはなりますが、
- 脳疲労
- ダイエット
- 冷え性
- 慢性疲労
などを解消したい方にはすごく良い改善法の一つになるように思えてしまいます。
これはお勧めできちゃいますね～(￣ー￣)ﾆﾔﾘ