就寝中においても
血糖値が適正な値で安定していないと、
良質の睡眠を取ることは
絶対に出来ない
そうです。
ですから血糖値を乱高下させてしまう要因となる
「就寝前にご飯を食べる」という行為は
当然良くありませんし、
「糖質・糖類の抜き過ぎ」や
「ダイエット等で食が細すぎる」
ということも睡眠にとっては良くありません。
ましてや
「就寝前のお酒」ともなると尚のこと
です。
でもこれらのことって
誰もがついやりがちですね。
かくいう自分自身も
「就寝前のごはん」や
「就寝前のお酒」は
何度も繰り返してきたことですから
何ら偉そうなことは言えませんが、
ただ睡眠の質の為ということであれば、
これらは避けた方が良い悪い習慣
ということになります。
もちろん生活環境や仕事環境によっては
その実践が難しくなるケースもありますが、
睡眠の質が良くないと感じている人の場合は、
この事は意識して生活してみられると
良いのではないでしょうか。
多少でも実践できていくと
やはり違いは出てくると思いますし
案外こういうちょっとしたことにこそ
重要なことが含まれているもの
だと思います。